Régime hypocalorique 1800 calories (2/2)

{{{REGIME HYPOCALORIQUE 1800 CALORIES}}}

{{Petit déjeuner}} 7 heures (298 calories)

• 1 Bol de lait 1/2 écrémé de 250 ml
+ Blé soufflé (30 g)………………………237 calories
• 1 poire……………………………………..61 calories

{{Collation}} de 10 heures (52 calories)

• 1 Pomme ……………………………………………..52 calories

{{Déjeuner }} 12 heures (689 calories)

• Salade verte (100 g)
+ 1 cuil. À café de vinaigrette allégée ……………..45 calories
• Moules marinières (200 g) + 1/4 de vin blanc
+ ail et persil………………………………………….. 175 calories
• Accompagnement : riz au curry (30 g cru)
+ beurre allégé (10 g) …………………………….. 153 calories
• 1 Portion de Roquefort (25 g) ………………….101 calories
• 1 Portion de baguette (35 g = 1/8e) ……………..95 calories
• 1 Ramequin de crème au caramel maison ………120 calories

{{Collation}} de 17 heures (85 calories)

• 1 Yaourt aromatisé …………………….85 calories

{{Dîner ou souper}} 20 heures (676 calories)

• 1 Bol de carottes râpées (100 g)
+ 1 jus de citron………………………………………..47 calories
• Omelette aux fines herbes (2 oeufs)………….152 calories
• Courgettes en purée (200 g) + 1 cuil. À spe
(de crème fraîche allégée à 20 % de MG …………146 calories
• 1 Portion de Cantal (30 g) …………………………..102 calories
• 1 Portion de baguette (35 g = 1/8e) ………………..95 calories
• 1 Bol de fraises (150 g)
+ sucre en poudre (20 g)…………………………..134 calories

……………………………………………..Total : 1796 calories.