Régime hypocalorique 1800 calories (1/2)

{{{REGIME HYPOCALORIQUE 1800 KCALORIES}}}

{{Petit déjeuner}} 7 heures (295 calories)
• 1 Café ou thé + 3 biscottes ………………………93 calories
• 1 Bol de fromage blanc frais à
10 % de MG (250 ml) + 1 Pêche ……………202 calories

{{Collation}} de 10 heures (52 calories)
• 1 Pomme ……………………………………………..52 calories

{{Déjeuner}} 12 heures (709 calories)
• Salade de concombre (150 g)
+ 1 yaourt maigre …………………………………56 calories
• Bavette à l’échalotte (150 g)
+ crème fraîche allégée à 20 % (10 g) ……..264 calories
• Accompagnement : Pommes de terre au
four (100 g) + gruyère râpé (15 g) …………166 calories
• 1 Portion de Cantal (30 g) …………………….102 calories
• 1 Kiwi …………………………………………………26 calories

{{Collation}} de 17 heures (15 calories)
• 1 Tranche de melon (50 g) …………………….15 calories

{{Dîner ou souper}} 20 heures (725 calories)
• 10 radis + beurre allégé (10 g) ………………60 calories
• Filets de sole (150 g) + crème fraîche allégée
à 20 % (10 g) + citron …………………………155 calories
• Accompagnement : carottes aux petits oignons
(150 g) à l’étouffée ………………………………50 calories
• 1 Yaourt aromatisé ……………………………….85 calories
• 1 Portion de baguette (35 g = 1/8e) ………..95 calories
• 1 Ramequin de crème brûlée (100 g) …….280 calories
……………………………………………..Total : 1796 calories.