Régime hypocalorique 1800 calories (2/2)

lundi 28 avril 2014
par  webmestre1
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REGIME HYPOCALORIQUE 1800 KCALORIES

Petit déjeuner 7 heures (298 calories)

• 1 Bol de lait 1/2 écrémé de 250 ml
+ Blé soufflé (30 g)...........................237 calories
• 1 poire............................................61 calories

Collation de 10 heures (52 calories)

• 1 Pomme .....................................................52 calories

Déjeuner 12 heures (689 calories)

• Salade verte (100 g)
+ 1 cuil. À café de vinaigrette allégée .................45 calories
• Moules marinières (200 g) + 1/4 de vin blanc
+ ail et persil.................................................. 175 calories
• Accompagnement : riz au curry (30 g cru)
+ beurre allégé (10 g) ................................... 153 calories
• 1 Portion de Roquefort (25 g) ......................101 calories
• 1 Portion de baguette (35 g = 1/8e) .................95 calories
• 1 Ramequin de crème au caramel maison .........120 calories

Collation de 17 heures (85 calories)

• 1 Yaourt aromatisé .........................85 calories

Dîner ou souper 20 heures (676 calories)

• 1 Bol de carottes râpées (100 g)
+ 1 jus de citron...............................................47 calories
• Omelette aux fines herbes (2 œufs).............152 calories
• Courgettes en purée (200 g) + 1 cuil. À spe
(de crème fraîche allégée à 20 % de MG ............146 calories
• 1 Portion de Cantal (30 g) ................................102 calories
• 1 Portion de baguette (35 g = 1/8e) ....................95 calories
• 1 Bol de fraises (150 g)
+ sucre en poudre (20 g)................................134 calories

.....................................................Total : 1796 calories.



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